不知不觉九月已经过去了，天气已越来越凉，跑步的第四个月了，期间最大的鼓舞应该是完成了人生的第一个半程马拉松。以前应该从未想过自己去跑马拉松吧，但坚持跑步给我带来的就是更大的信心，我希望未来一两年能完成第一场全程。事无巨细，贵在坚持。可能后面的日子好天气越来越少了，但有机会还是多去路跑吧，我喜欢沿着河道不停向前，放空一切只听自己呼吸的感觉。

2015.09.06早上9点，九月第一跑，天气很好阳光明媚，参加Run Ottawa的free 5K，不坚持跑，状态确实下降了，一开始保持4分半的配速，后2km后居然岔气厉害，差点就撑不住要走了，最后用手按着慢慢跑完了后面一千米。最后记里程 5.04km，25分34秒，平均配速504，比起上个月24分的记录慢了很多，回到最初开始的状态了，不能泄气，继续加油，迎接挑战。

2015.09.08晚上8点24出发，夏末的气温很适宜，路上也遇到不少夜跑的人，从家里出发沿Canal一直跑到尽头后折返，五公里多一点就感觉跑不 动了，肚子特别饿，没吃饭的缘故，跑得少状态也严重下滑了，后面一直快走，走到饮水处喝了两口水，感觉缓了缓，又跑了一两公里，最后记录里程 7.47km，47分15秒，均速619。

2015.09.12中午12:53，不知不觉都九月中了，这个月又才跑了两次，天气一直在下雨，犹豫要不要出去跑，后面一咬牙，出去吧，气温14度，又下雨，穿着短装还是有点冷。过Rideau river的Lees桥后沿河边一直跑，跑到bank路的桥后刚好四公里折返回家。雨天跑步好处就是一直很清醒，但是今天感觉耳朵一直嗡嗡响，有点疼，不知是否天气原因，后面回家怕感冒了，赶紧煮了点姜水喝，洗了澡，去去寒。里程8.15km，时间48分25，均速556。

2015.09.14下午6:30，天气正好，初秋的天太阳还温暖，风也不劲，运河边一路上好多跑步的人。从家里出发沿Canal一直跑到Bronson桥下4km后折返，记录里程7.21km，时间45分06秒，均速615，慢慢调整，为周末的考验做准备。

2015.09.16下午6:29，天气还是很好，运河边很多跑步的人，我想很多也是在为周末的半马做准备。从家里出发沿Canal一直跑到运河尽头 5km后折返，然后有些跑不动了，一直走了近一公里，然后继续，跑到8Km停下，记录里程8.22km，时间53分05秒，均速627。

2015.09.18下午6:30，天气还是很不错的，25度多云，从家出发沿运河一直跑到4 km Dow’s Lake后折返，全程慢跑没有停，路上被很多人赶超，那些人应该都是长期跑步的训练者，步频比我快很多步幅也比我大，不过跑步嘛找到自己最舒服的节奏就好 了。跑步这么久也经常见到一些胖的人跑得很吃力，在加拿大这边很常见，因为肥胖率很高。好在自己很瘦，体重轻也算是一个优势。今天总共跑了6.69km， 时间40分53秒，配速606，保持好状态，明天就按这个速度跑全程吧。

2015.09.20，今天应该值得纪念，人生第一个半马，参加Canada Army Run，今天的一切条件都非常好，气温、阳光、风速。最重要还有一路上各种加油鼓励的人群，主办方设置了充足的补水站，提供水、功能饮料等等，沿途各种乐 队演奏，气氛非常好，这一切简直太完美了。9点半枪响出发，我报名时选择了2:16-2:30的人群组，等到十几分钟后才迈过起点线正式出发，沿途一直都 跑得特别舒服，起初想着按自己预定的速度去跑，按610-620的配速，千万不要跑快了怕后面跑不动，不过跑着跑着我就不自觉得跑得快起来，等到5km里 手机提示我配速已经是554了，然后我继续保持着这个速度，10km处居然才刚过53min，但是一点都不觉得累，呼吸也特别顺畅自如，我想这么好的条件 下，我肯定要刷新自己记录了，我一直按着这个速度往前跑，一路上超了很多人，大概15km之后，我看到了举着2:10牌子的兔子，并慢慢地超了过去，后面 的几公里我越发有动力，直到18Km后，终于感觉到体力有些下降，开始感觉不那么轻松了，毕竟之前我跑过的最远距离是15km，一个半小时。最后两公里我 继续坚持，看到了2:05的兔子，但是没有足够的体力超过去。最后Nike+记录我首次半马时间1:56:39，平均配速534，大大超过了我自己想过的 预期2:15的成绩，跨过终点线那一刻，我感觉特别开心，这次半马真是给了我很大的信心和鼓舞，毕竟三个多月没有白跑这260多公里。后面在休息站休息了 会补充了点食物饮料，回家后在网上查到了自己的成绩，chip time 1:58:44, official time 2:14:19，真的是超过预期了。希望再接再厉，迎接下一次的挑战。

2015.09.23晚9:25，沿运河夜跑，天气很好，但是晚上吃饭太饱，歇了一个多小时跑了几步就开始胃胀，特别不舒服，只能改为走，歇了一会好一点继续跑，又开始胀，最后歇歇跑跑半跑半走凑够了5km回家，手机记录5.31km，36分59秒，配速658。

2015.09.24晚09：09，7点多吃完饭，歇到九点多出去跑，结果还是跑几步就胃胀，又走了很久，难道晚上又吃太多。以后还是尽量下午饭前跑吧。9点多从家里出发沿运河跑了三公里后折返回家，6.26km，40分52秒，均速632。今天一咬牙去买了TomTom Runner Cardio跑表回来，加税花了三百刀，看来跑步对我来说才是最烧钱的运动啊。因为一直想监测自己的心率，在网上看了各种对比各种评测，最后还是选择了这 款，Garmin225也中意，但是价格比TomTom贵了一百多刀。今天是第一次适用，一路上压着152的心率跑，看来按这个心率我的速度大概就六分半 了，回来把记录同步到nike+，挺快的也挺准确，主要有心率记录自己更放心些了。好了，花费了这么多，再不好好跑，真是对不住自己了。

2015.09.26 下午4:54，天气很不错，从家出发沿运河跑到Dow’s Lake尽头5km后折返，共计8.50km，51分30秒，配速603，平均心率148，步频162/min。

2015.09.28下午07:18，外面下雨，楼下跑跑步机半小时，继续用TomTom跑表，跑步机设定的速度一直是6，跑完后跑步机记录里程 3.03mile，大概4.8km，但跑表只记了3.8km，配速只有803，很明显不准，下次要手动修正误差了，导入到nike+里程也是3.8km， 用时30分40秒，配速803，平均心率149，步频156，先就记这么多吧。

总计：9月份跑步总里程88.1km，平均配速607，Nike+记录NikeFuel 22654。